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Personalentwicklung 4.0 – Metakompetenz

Christiane Espich

21. Apr 2017
1 Min.

Personalentwicklung 4.0 – Metakompetenz

In psychologischem Kontext wird die Metaebene als „Vogelperspektive“ oder „Helikoptersicht“ beschrieben. In diesem Sinn beschreibt die Metakompetenz die Fähigkeit, Situationen aus einer losgelösten Sicht – von oben – zu betrachten, um aus ganzheitlicher Perspektive die Möglichkeit einer 360 Grad Erfassung der jeweiligen Situation zu gewährleisten. Aus dem ZEN-Buddhismus kennt man das „Nicht-Selbst“, das dabei unterstützt, eine neutrale Position einzunehmen, ohne sich selbst e

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Coping – mit dem Stress umgehen lernen

Christiane Espich

29. Sept 2016
1 Min.

Coping – mit dem Stress umgehen lernen

Die physiologische Stressreaktion des Menschen ist Millionen Jahre alt. Es wird ein Stressor wahrgenommen, der entweder als „positiv“ oder „irrelevant“ bewertet wird. In diesem Fall steigt das subjektive Stressempfinden nur leicht an, da geringe Mengen an Stresshormonen (u. a. Adrenalin und Cortisol) ausgeschüttet werden. Der Mensch weiß, er oder sie kann mit dem Stressor umgehen. In der Psychologie spricht man hier von „coping“. Wird ein Stressor allerdings als „gefährlich“

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Stress im Urlaub

Christiane Espich

11. Juli 2016
1 Min.

Stress im Urlaub

Noch ein paar Wochen, dann startet die stressfreie Urlaubszeit? Mal ausspannen, loslassen, nichts oder nur das tun, was einem gefällt. Sich die Sonne auf den Bauch scheinen lassen oder die Stille auf dem Berggipfel genießen. Endlich wieder mit Sport beginnen. Die fünf Bücher lesen, die schon lange gelesen werden wollen. Und dann doch noch vielleicht das Zimmer streichen oder den Garten umstrukturieren. Stressig, oder, diese Urlaubszeit! Um Frust und Ärger in der freien Zeit z

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